Una dada honesta pesa menys que un funeral
Primer, talla l’efecte dòmino
No cal esperar fins demà ni reiniciar cap identitat. Aparta el que quedi, canvia de lloc i recupera la decisió següent que encara tens disponible: aigua, menjar, dutxa, volta o dormir. Si has de conduir o fer alguna cosa que requereix atenció, no ho facis sota els efectes.
Després, mira l’escena amb precisió
- On eres i amb qui?
- Què ha passat durant la mitja hora anterior?
- Quina frase t’ha donat permís?
- Quina ajuda hauria hagut d’aparèixer abans?
«M’ha faltat força» acostuma a ser massa general. «He arribat sense sopar, hi havia material a casa i he obert una cervesa» permet preparar una cosa diferent.
Tria com continuar
Pots reprendre la pausa a partir del moment següent. Si tens ALO21, el calendari continua amb la data que vas triar: fumar no el reinicia ni afegeix dies de correu. Pots registrar el que ha passat si et serveix; un dia sense registre no es compta com un dia sense fumar. Si necessites un altre tipus de suport, el pots demanar sense esperar al final del programa.
Ampliar el suport també pot ser una decisió tranquil·la
Si la mateixa escena es repeteix o simplement la vols entendre amb algú, pots parlar amb un professional o amb un projecte de reducció de danys. No cal presentar cap desastre com a justificant. ALO acompanya el dia a dia; Recursos obre altres portes sense compartir les teves dades per defecte.
Preguntes que apareixen l’endemà
He perdut tots els dies anteriors?
No. El que has fet i observat continua existint. Per comptar dies sense consum cal ser honest amb el registre, però un consum no esborra aprenentatges, decisions ni la capacitat de continuar.
He de tornar al Dia 1?
No. Pots continuar avui i preparar d’una altra manera la pròxima escena. Reprendre la teva decisió personal no vol dir tornar a programar el Dia 1 a ALO21. Si necessites revisar l’inici del servei, escriu a l’Albert abans de donar per fet un canvi de dates o d’enviaments.
Com evito repetir-ho aquesta nit?
Modifica una condició concreta de l’escena: material fora, sopar preparat, alcohol fora del pla o una persona avisada. Si el consum ha aparegut per impuls, revisa què fer amb les ganes; si ha estat automàtic, llegeix com detectar el patró.
Veure com acompanya ALO sense càstig
Font revisada el 24 de juliol de 2026. Edició catalana publicada per ALO i oberta a millores lingüístiques.