«Si no fumo, no duermo».
A medianoche la frase suena a diagnóstico. Puede haber sueño raro al parar; también hay más piezas en la habitación.
A las 00:11 cualquier duda parece un diagnóstico.
Si otras noches fumar ha precedido al sueño, no hacerlo puede sentirse como quitar la única puerta.
Al reducir o parar cannabis algunas personas notan durante un tiempo más dificultad para dormir o sueños intensos. Eso merece contexto, no heroicidad.
La noche reúne más sospechosos.
Horario, luz, pantalla, cafeína, nicotina, preocupación y costumbre pueden estar presentes a la vez. El porro quizá acorta la espera; eso no permite saber por sí solo cómo queda la calidad del descanso ni la mañana siguiente.
Una noche difícil tampoco demuestra que vaya a ser siempre así.
Puede haber sueño raro. También luz, nicotina, reloj y miedo. Un solo culpable queda demasiado cómodo.
Cuando esto se queda corto
Si hay una crisis, síntomas graves, riesgo inmediato, policonsumo problemático o una necesidad clínica, busca atención sanitaria o de emergencia. ALO es apoyo educativo y de conducta; no sustituye tratamiento.