ANTES
Decide qué quieres mirar.
Has elegido probar este fin de semana sin porros. Empieza por preparar el primer momento que puede costarte, sin tener que resolver ahora los dos días.
¿Qué momento suele tirar primero del hilo?
ESTE FINDE · UNA PAUSA AUTOGUIADA
Dos días. Cero juramentos.
Eliges un fin de semana sin porros para preparar, mirar y cerrar. Sales con una escena prevista, una alternativa visible y una pista para volver. Si fumas, continúas desde la escena real.
- 1 escenaque quieres mirar
- 1 alternativalista antes de necesitarla
- 1 pistapara la próxima vez
PRIMER TRAMO
Cambia una pieza del decorado.
Elige qué harás al llegar ese momento y déjalo preparado. Si lo difícil es llegar a casa con hambre, deja algo de cenar listo; si es un plan con gente que fuma, prepara una frase y cómo volver a casa.
Deja una alternativa visible antes de necesitarla.
CUANDO APRIETE
Pon diez minutos, no un discurso.
Pon un temporizador de diez minutos y prueba la alternativa que preparaste. Si las ganas siguen, cambia una condición: aparta el material del sitio donde vas a estar o busca compañía si la tienes disponible. Si fumas, puedes retomar la pausa desde el siguiente momento.
Las ganas pueden seguir mientras tú sigues con tu pausa.
AL CERRAR
Quédate con una pista.
Recuerda un momento del fin de semana: qué intentaste y qué ocurrió. Si algo ayudó, consérvalo; si no, elige una cosa que prepararías de otra manera. Puedes quedártelo de memoria o anotarlo aquí.
Una pista pequeña vale más que un veredicto.
TU PLAN · EN ESTA PÁGINA
Lo que quieres llevarte del fin de semana.
- La escena
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- La alternativa
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- Diez minutos
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- La pista
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Solo se recuerda en este navegador qué momento estabas mirando.