{"id":16260,"date":"2026-04-04T17:36:58","date_gmt":"2026-04-04T15:36:58","guid":{"rendered":"https:\/\/abrelosojos.vision\/dia-0-deixar-els-porros\/"},"modified":"2026-09-03T14:42:57","modified_gmt":"2026-09-03T12:42:57","slug":"dia-0-deixar-els-porros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abrelosojos.vision\/ca\/dia-0-deixar-els-porros\/","title":{"rendered":"Dia 0 per deixar els porros"},"content":{"rendered":"[vc_row type=\u00bbfull_width_background\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbnone\u00bb bg_color=\u00bb#f4f3ef\u00bb top_padding=\u00bb7%\u00bb bottom_padding=\u00bb8%\u00bb top_padding_phone=\u00bb14%\u00bb bottom_padding_phone=\u00bb14%\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb color_change_section=\u00bbtrue\u00bb class=\u00bbalo-page alo-article-body\u00bb row_name=\u00bbALO \u00b7 ARTICLE \u00b7 COS\u00bb][vc_column width=\u00bb7\/12&#8243; column_padding=\u00bbpadding-4-percent\u00bb column_padding_phone=\u00bbpadding-8-percent\u00bb el_class=\u00bbalo-prose\u00bb][vc_column_text]\n<p class=\"alo-eyebrow\">Preparar guanya a improvisar. I tamb\u00e9 ocupa menys<\/p>\n<h1>Dia 0 per deixar els porros<\/h1>\n<p class=\"alo-lead\">El Dia 0 \u00e9s per preparar l\u2019inici: no cal que ja hagis comen\u00e7at els 21 dies sense porros. Es tracta de deixar una mica de marge perqu\u00e8 la primera nit no depengui de la teva versi\u00f3 m\u00e9s cansada. Tampoc cal convertir la cuina en un centre de comandament.<\/p>\n<nav aria-label=\"En aquesta lectura\" class=\"alo-article-nav\">\n<p><strong>En aquesta lectura<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"#alo-lectura-1\">Triar una data<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#alo-lectura-4\">Preparar la primera nit<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#alo-lectura-7\">Preguntes freq\u00fcents<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<h2 id=\"alo-lectura-1\">1. Tria una data propera<\/h2>\n<p>Per preparar una pausa pel teu compte, tria una data propera i pensa qu\u00e8 far\u00e0s en el primer moment en qu\u00e8 acostumes a fumar. Si ja tens ALO21, entra al Dia 0 de Mi ALO per desar la data d\u2019inici, la zona hor\u00e0ria i l\u2019hora del correu. Si comences avui, aquesta hora encara ha d\u2019estar per arribar.<\/p>\n<h2>2. Digues per qu\u00e8 ara<\/h2>\n<p>Si ho vols deixar per escrit, amb una frase n\u2019hi ha prou: tenir el cap m\u00e9s clar, recuperar marge, estar m\u00e9s present o comprovar qu\u00e8 canvia. \u00c9s opcional. No es puntua ni s\u2019interpreta com un diagn\u00f2stic.<\/p>\n<h2>3. Reconeix el primer moment dif\u00edcil<\/h2>\n<p>Pot ser en plegar de la feina, en arribar a casa o despr\u00e9s de sopar. Per preparar alguna cosa avui, n\u2019hi ha prou de triar-ne un. Al Dia 0 de Mi ALO pots marcar fins a tres escenes o continuar sense respondre; la personalitzaci\u00f3 \u00e9s opcional.<\/p>\n<h2 id=\"alo-lectura-4\">4. Una idea per a la primera nit<\/h2>\n<p>S\u00f3n opcions per pensar en aquell moment. Queda\u2019t amb la que et serveixi; no \u00e9s una llista que hagis de completar per comen\u00e7ar.<\/p>\n<ul>\n<li>Decideix qu\u00e8 far\u00e0s amb el material i les exist\u00e8ncies.<\/li>\n<li>Tria el sopar i una activitat tancada.<\/li>\n<li>Deixa preparada una sortida breu si apareixen ganes.<\/li>\n<li>Si et serveix, avisa una persona de confian\u00e7a.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>5. Ent\u00e9n els l\u00edmits<\/h2>\n<p>ALO ofereix acompanyament educatiu i de conducta amb resposta humana as\u00edncrona. No \u00e9s ter\u00e0pia ni una resposta immediata. Si necessites una altra especialitat o alguna cosa que no pot esperar, conv\u00e9 triar un suport preparat per a aix\u00f2.<\/p>\n<h2>I despr\u00e9s<\/h2>\n<p>Si fas la pausa pel teu compte, comen\u00e7a pel gest que havies preparat i mira despr\u00e9s si et cal canviar alguna cosa. Si tens ALO21, el Dia 1 arriba en la data triada: el correu porta l\u2019escena i l\u2019acci\u00f3 completes. Mi ALO conserva context i ajuda quan et serveix, sense ser un requisit per seguir el correu.<\/p>\n<h2 id=\"alo-lectura-7\">Preguntes freq\u00fcents del Dia 0<\/h2>\n<h3>He de comen\u00e7ar avui?<\/h3>\n<p>No. Pots preparar una altra data propera. Si ja tens ALO21, tria una de les dates disponibles al Dia 0 abans de confirmar. Aquesta tria programa el recorregut; no es reinicia autom\u00e0ticament cada vegada que fumes.<\/p>\n<h3>He d\u2019explicar quant consumeixo?<\/h3>\n<p>No. Pots seguir el recorregut general sense respondre preguntes sobre el teu consum. Si tries personalitzar-lo, se\u2019t demana un consentiment separat; cada resposta continua sent opcional i no s\u2019interpreta com un diagn\u00f2stic.<\/p>\n<h3>I si no acabo el Dia 0 de Mi ALO?<\/h3>\n<p>Pots tornar i acabar la preparaci\u00f3. El Dia 1 no es programa fins que confirmes l\u2019inici, l\u2019email i els l\u00edmits del servei. Les respostes de personalitzaci\u00f3 i l\u2019acci\u00f3 per a la primera nit no s\u00f3n requisits per comen\u00e7ar.<\/p>\n<h3>On encaixa el pla general?<\/h3>\n<p>Despr\u00e9s del Dia 0, la guia de <a href=\"\/ca\/com-deixar-de-fumar-porros\/\">com deixar de fumar porros<\/a> ajuda a entendre el conjunt. Si la nit \u00e9s l\u2019escena principal, prepara tamb\u00e9 el pla per <a href=\"\/ca\/dormir-sense-fumar-porros\/\">dormir sense fumar<\/a>.<\/p>\n<p><a class=\"alo-cta\" href=\"\/ca\/comencar\/?utm_source=alo_editorial&amp;utm_medium=organic&amp;utm_campaign=alo21_first_10_2026&amp;utm_content=first_night_article\">Veure com comen\u00e7ar amb ALO<\/a><\/p>\n<p class=\"alo-review\">Text actualitzat: 3 de setembre de 2026. Edici\u00f3 catalana oberta a millores ling\u00fc\u00edstiques.<\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n[vc_row type=\u00bbfull_width_background\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbnone\u00bb bg_color=\u00bb#ebe7df\u00bb top_padding=\u00bb6%\u00bb bottom_padding=\u00bb6%\u00bb top_padding_phone=\u00bb12%\u00bb bottom_padding_phone=\u00bb12%\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb color_change_section=\u00bbtrue\u00bb class=\u00bbalo-page\u00bb row_name=\u00bbALO \u00b7 ARTICLE \u00b7 CONTINUAR\u00bb][vc_column width=\u00bb8\/12&#8243; column_padding=\u00bbpadding-4-percent\u00bb column_padding_phone=\u00bbpadding-8-percent\u00bb el_class=\u00bbalo-prose\u00bb][vc_column_text]\n<nav class=\"alo-article-nav\" aria-label=\"Continuar llegint\">\n<p>Una altra manera d\u2019acostar-te a aquesta mirada: <a href=\"\/libro\/escuchar\/\" hreflang=\"es\">escolta o llegeix el pr\u00f2leg d\u2019Abre los ojos, en castell\u00e0<\/a>. \u00c9s una mostra del llibre, amb la transcripci\u00f3 completa i sense registre.<\/p>\n<p><strong>Una altra escena, si et serveix.<\/strong><\/p>\n<p><a rel=\"prev\" href=\"\/ca\/reduir-porros-a-poc-a-poc\/\">\u2190 Reduir els porros a poc a poc o parar: com triar per on comen\u00e7ar<\/a><\/p>\n<p><a rel=\"next\" href=\"\/ca\/pilot-automatic-porrer\/\">Pilot autom\u00e0tic porrer: observar el patr\u00f3 sense matxucar-te \u2192<\/a><\/p>\n<p><a href=\"\/ca\/dormir-sense-fumar-porros\/\">Dormir sense fumar porros: preparar la nit sense improvisar<\/a> \u00b7 <a href=\"\/ca\/craving\/\">Craving o ganes de fumar: qu\u00e8 fer quan l\u2019impuls apreta<\/a><\/p>\n<p><a href=\"\/ca\/escenes\/\">Tornar a Escenes<\/a> \u00b7 <a href=\"\/ca\/recursos-fiables-cannabis\/\">Obrir Recursos<\/a><\/p>\n<\/nav>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row type=\u00bbfull_width_background\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbnone\u00bb bg_color=\u00bb#f4f3ef\u00bb top_padding=\u00bb7%\u00bb bottom_padding=\u00bb8%\u00bb top_padding_phone=\u00bb14%\u00bb bottom_padding_phone=\u00bb14%\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":15980,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16260","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-dejar-los-porros"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abrelosojos.vision\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16260","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abrelosojos.vision\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/abrelosojos.vision\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abrelosojos.vision\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16260"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/abrelosojos.vision\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16260\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17082,"href":"https:\/\/abrelosojos.vision\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16260\/revisions\/17082"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abrelosojos.vision\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abrelosojos.vision\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/abrelosojos.vision\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/abrelosojos.vision\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}