Quan deixes de fumar porros pots notar canvis. O no gaires. Saber-ho ajuda a no interpretar una mala nit com una profecia; convertir una llista de s\u00edmptomes en el tr\u00e0iler de les pr\u00f2ximes tres setmanes, bastant menys.<\/p>\n
Algunes persones estan m\u00e9s irritables o inquietes, tenen menys gana, dormen diferent o recorden somnis m\u00e9s vius. La freq\u00fc\u00e8ncia amb qu\u00e8 fumaves, el moment del dia i el que estigui passant a la teva vida hi influeixen. No \u00e9s cap examen i no hi ha un lot complet que hagis de rebre.<\/p>\n
Una revisi\u00f3 sistem\u00e0tica sobre l\u2019abstin\u00e8ncia del c\u00e0nnabis<\/a> confirma que els possibles canvis no apareixen igual en totes les persones ni es poden llegir com un rellotge. Tradu\u00eft a una escala humana: cuida el context, observa qu\u00e8 canvia i no improvisis substituts.<\/p>\n Potser ja dormies regular abans. Potser aquella setmana ve carregada de feina, caf\u00e8 o converses que encara ocupen espai. La pausa serveix per mirar millor, no per atribuir poders narratius a cada badall. Si alguna cosa et preocupa o es mant\u00e9, pots comentar-ho amb un professional sense esperar a \u00abtocar fons\u00bb.<\/p>\n Fes una revisi\u00f3 breu un cop al dia: son, gana, estat d\u2019\u00e0nim i ganes de fumar. Fes servir una escala senzilla i afegeix una frase sobre el context. L\u2019objectiu \u00e9s veure una tend\u00e8ncia, no retransmetre el teu cos minut a minut com si tingu\u00e9s comentarista.<\/p>\n No. Una llista en l\u00ednia no pot explicar la teva relaci\u00f3 amb el c\u00e0nnabis. Si la vols entendre millor, comen\u00e7a observant la freq\u00fc\u00e8ncia, les escenes, el marge d\u2019elecci\u00f3 i qu\u00e8 canvia durant la pausa. Tamb\u00e9 en pots parlar amb alg\u00fa preparat encara que la teva vida continu\u00ef funcionant raonablement b\u00e9.<\/p>\n No \u00e9s una gran estrat\u00e8gia: nom\u00e9s canvia qui ocupa la cadira. Per a la nit, comen\u00e7a per la guia de son sense c\u00e0nnabis<\/a>; per a l\u2019impuls, fes servir una acci\u00f3 de la guia de ganes de fumar<\/a>. Si prens medicaci\u00f3 o vols comen\u00e7ar a prendre\u2019n, consulta-ho amb qui correspongui.<\/p>\n No cal estar fatal ni haver perdut el control. Pots buscar una mirada professional perqu\u00e8 vols entendre el patr\u00f3, preparar millor la pausa o deixar de negociar amb tu cada nit. ALO acompanya la part quotidiana; a Recursos<\/a> reunim altres mirades per quan prefereixis ampliar l\u2019equip.<\/p>\nFes lloc en comptes de fer-te el fort<\/h2>\n
\n
No tot el que passa \u00e9s \u00abper haver-ho deixat\u00bb<\/h2>\n
Com observar sense obsessionar-t\u2019hi<\/h2>\n
Preguntes freq\u00fcents<\/h2>\n
Notar canvis vol dir que tinc un problema greu?<\/h3>\n
Conv\u00e9 substituir el c\u00e0nnabis per alcohol o pastilles?<\/h3>\n
Si vols m\u00e9s suport<\/h2>\n